Probióticos, Prebióticos y Simbióticos
¿Que son? ¿Para qué sirven? ¿Cuando tomar?
Bueno antes de hablar sobre estos alimentos funcionales tenemos que hablar un poco sobre las bacterias. En nuestro organismo habitan más de 100 billones de bacterias.
Pero la inmensa mayoría están en nuestro aparato disgestivo, concretamente en el colon.
Flora intestinal
Decirmos flora intestinal a todo el conjunto de bacterias que viven en nuestro intestino y que forman parte de la macrobiota normal.
La mayoria de las bacterias de nuestra flora intestinal són beneficiosa para nuestro orgamismo y realizan funciones esenciales para nuestra salud y bienestar.
Algunas de las funciones más importantes son:
-Refuerza nuestra defensas frentes a bacterias malas y virus.
-Nos ayuda en el funcionamiento corrector del sistema digestivo.
-Ayudan a metabolizar los carbohidratos y a absorber las vitaminas en el tracto intestinal.
Por lo tanto, el mantenimiento de la flora intestinal es clave para mantener una buena salud.
Flora intestinal alterada.
Nuestra flora intestinal puede ser alterada por diversas situaciones:
-Edad: A partir de los 60 años, hay un descenso del numero de bacterias beneficiosas.
-Infecciones: de origen vírico y/o bacteriano.
-Viaje: cambio de hábitos alimentícios altera nuesta flora intestinal.
-Hábitos pocos saludable: sedentarismo, mala alimentación, alchol, tabaco, stress,etc..
-Enfermedades: como ulcerosas, enfermedades de chron, síndrome del intestino irritable, etc.
Cuando nuestra flora intestinal se destruye, hay unas consecuencias que pueden ser graves.
Algunos sintomas:
Gases
Alegias
Diarrea
Estreñimiento
Cólicos intestinales
Aumento de infecciones
Hinchazón de estómago
Debilidad en el sistema inmune
¿Cómo restablecer la flora?
La flora intestinal depende muchísimo de una alimentación adecuada y un estilo de vida sano. Además, la incorporación de probióticos, prebiótico y simbiótico a tus hábitos de vida es una medida de prevención que ayuda a mejorar y mantener tu flora intestinal.
¿Qué es un probiótico?
Son microorganismo vivos, en otras palabras son las bacterias buenas que administrado en cantidad adecuadas, mejoran nuestra flora intestinal. Por lo tanto mejorar nuestra salud.
¿Qué es un prebiótico?
Los prebiótico son el alimento de las bacterias, y las bacterias se alimentan de ingredientes alimentarios no digerible, mayoritariamente de origen vegetal. Por eso los médicos nos recomiendan comer fibras de forma regular😉¿Y el simbiótico?
Son productos que incorporan conjuntamente prebiótico y probiótico. Nada más es que la bacteria y la alimentación de las bacterias.
¿Para que sirven?
El Instituto Intenacional de Ciencia de la Vida define que la ingesta de estos alimentos funcionales implica un beneficio para la salud.
Estimula el sistema inmune.
Refuerzan la capacidad del organismo en absorbe minerales.
Favorece la ingestión de la lactosa, en caso de mala absorción de la misma.
Reduce el colesterol.
Reduce la antigenicidad de los alimentos engeridos
Mejora la alimentación del huésped.
Estimula el peritaltismo intestinal y reduce el tiempo de tránsito de las heces.
Además estudios epidemiologicos han establecido que el consumo de probióticos prolongados en especial de los Lactobacilos Acidophilus y Bifidobacterias infantis previner el risgo de desarrollar cáncer de mama y de colon.
¿Cuando tomar?
Los probiótico y prebiótcio de forma natural tenemos que consumir cada dia en una dieta equilibrada y sana.
Prebióticos: generalmente los encontramos en las verduras.
Probiótico:hay varios alimentos con probiótico, pero los más conocidos es el yogur natural, leche fermentada con bacterias vivas, leche materna y las elevaduras..
Además, deber ir acompañado de unos hábitos de vida saludable.
En el mercado existe una grand variedad de productos que contiene probióticos.
El profesional deber conocer para oferecer a cada cliente el que mejor se adapte a sus nececidades.Ya que exite diferentes tipos de bacterias(cepas). Podemos encontrar en capsulas, polvo y en liquido.
Prebióticos: se no tienes una alimentación equilibrada y un estilo de vida saudable, le recomiendo tomar cada día. Mejor en polvo o en liquido. Un sobre al día, puede ser con el desayuno, no es necesario un horario especifico. Puedes acompañar con un yogurt natural😉 cada mañana.
El uso no tiene un perido establecido. Puedes tomar en la epocas que veas que tienes un cambio en la dieta. Puedes tomar mes si, mes no. Recuerda que los prebióticos es la alimentación de nuestas bacterias y debemos consumir diaramente.
Probiótico: se debe tomar cuando nuestra floral intestinal esté dañada, en tratamientos preventivos y en tratamientos farmacológicos que afectan nuestro sistema digestivo, en especial el intestino.
Algunos son: Codeína, Loperamida, Colestiramina, Colestipol, Antibioticos, Octreóticos, Racecadrilo,Clonidina.....
Los probióticos suelen presentarsen en forma de polvo o cápsulas.
Lo más recomendable es tomar en cápsulas, ya que lo puedes tomar a cualquer momento y las bacterias están más protegidas.😉
Lo más recomendable es tomar en cápsulas, ya que lo puedes tomar a cualquer momento y las bacterias están más protegidas.😉
Los probióticos en polvo se debe tomar con un vaso de agua unos 15 a 30 minutos antes de comer porque el ácido que produce el estómago puede matar las bacterias.
Si estás tomando antibióticos se debe tomar 3 horas después de una toma de antibiótico. El periodo de tomar de los probióticos varian según el problema que tengas.
Casos de diarreas agudas puedes tomar durantes unos 7 días, 2 sobres al dia, te irá bien para restablecer tu flora intestinal de forma rápida.
En los casos de tratamientos con antibióticos, si el médico te pasó un tratamiento de unos 7 días, tomarse durantes unos 20 días.. La primera semana 2 cps al día, depués 1 cps al día.
Ahora si estás con antibioticos fuertes como por ej: amoxicilina/ácido clavulánico.
¡Amig@ preparate bien!
¡Amig@ preparate bien!
Se debe tomar en el minimo 30 días, primera semana hasta 3 cps al día, mañana, tarde y noche.. Segunda semana 1 cps al día.
Bueno cada dosis y cada probiótico es diferente dependendo de la patología.
Simbióticos: su tomar se recomiendo en la misma situación del probiótico, hoy en diá casi todos los probióticos son simbióticos, viene la bacteria y la alimentación de las bacterias.
Se recomienda tomar de forma prolongada 1 caps al día en casos de enfermedades cronicas: El síndrome del intestino irritable.Diarreas crónica.Estreñimiento crónico. Enfermedad de Crohn.Inflamación intestinal. Gases.
Lo que yo recomiendo
Alflorex es un probiótico simbiótico que mejora el bienestar y contribuye a limitar los transtornos intestinales asociado al SII, como
FATIGA
DIARREA
HINCHAZÓN
FLATULENCIA
ESTREÑIMIENTO
DOLOR ABDOMINAL
SACIEDAD PRECOZ AL COMER.
Alflorex te ayuda a recuperar la libertad de disfrutar de la vida sin interrupciones.
Alflorex contine cepas especifica de la habita intestinal, Bifidobacterium infantis seleccionada estudiada clinicamente por más de 15 años. Alflorex es el resultado de numerosos ensayos clinicos realizados en personas que sufre esta patologia del sindrome del intestino irritable(SII) en los que se demuestra mejoria a los sintomas globales de la enfermedad.
1- Lactobacillus acidophilus.
Se encuentra en la cavidad oral, intestino y vagina..
Una grand ayuda para frena el crecimento de hongos vaginales, frena diarreas y fortalece nuestro sistema inmune. Producen vitamina K, lactato y peródo de hidrógeno.
2- Tobacillus acidophilus.
Son bacterias ácidas, convierten el azúcar y los carbohidratos en ácidos lácticos. Bajan el ph y reducen el crecimento de otros organismos.
3- Lactobacillus reuteri.
Esta bacteria es muy importante para los niños, ya que se encuentra en la leche materna y la flora intestinal. Esta bacteria tiene muchos beneficios.. Restaura la piel y cabello, mejora los niveles de Oxitocina, serotonina, aumenta la testerona, es antiinflamatoria, aumenta la vitamina D, lucha contra candidiasis, lucha contra la Salmonella. etc..
4- Acidophilus bifidus
Tiene varios usos especificos, unos de ellos es promover la salud intestinal y vaginal y limpian el torrente sanguíneos.
5- Escherichia coli
Ayudan en el tratamiento de la colitis ulcerosa. También estimula la producción de anticuerpos. Estimula la digestión..
6- Streptococus thermophilus
Muy indicado para personas que son intolerantes a la lactosa, para facilitar la digestión de los lácticos.
7- Streptococus faecium
Te ayudan a mantener la salud del sistema digestivo, ayudan a aliviar síntomas de infecciones de la cavidad nasal, inclusive ayuda a controlar los síntomas del SIDA.
8- Bifidobacteriu animalis
Ayuda con los sintomas de colon irritable y mejora en el tránsito intestinal.
9- Bacillus coagulans
Clinicamente demostrado que combarte la invasión de virus y patógenos, una grand ayuda para personas que están con el sistema inmune debilitado, agudo.
10- Lactobacillus rhamnosus
Estudios con la cepa de la bacteria sugieren que disminuir la ensiedad y aliviar los sintoma de la depresión, también podria contraresta el aumento de peso y de diabetes.
Bueno amig@ se que ahora se dará cuenta del valor que tienen las bacterias en nuestro organismo, escuchar la palabra bacteria nos traer en la mente enfermedades y infecciones, pero la grand mayoria son beneficosas para nosotros y nos traen un sinfín de beneficios, nosotros solo tenemos que mantener el equilibrio de nuestras microbiota para el buen funcionamiento de nuesto cuerpo.
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